¡Prepara tu cuerpo para el verano! He aquí cómo tonificar tus glúteos
Se empezó a contar a la inversa hasta el inicio de la temporada calurosa, por eso la necesidad de lucir perfecta en traje de baño, mar o piscina. Para a- preparas tu cuerpo para el verano, te recomendamos algunos ejercicios para tonificar el trasero. Son fáciles de hacer y te ayudarán en mayo a tener más confianza en ti cuando vistes un traje de baño o pantalón corto.
Golpes con el pie
El ejercicio es muy sencillo. Te sientas en el suelo, te inclinas en los cuatro estados. Durante 90 segundos, intente golpear con los pies hacia atrás, en un ángulo de 45 grados desde la superficie sobre la que está parado. Repite el movimiento y el pie derecho, luego todo el ejercicio tres veces.
Fundiciones laterales
En lugar de hacer estocadas con los pies hacia adelante y hacia atrás, tratando de que hagan la izquierda y la derecha. Repita 10 veces con el pie derecho, luego intente y la pierna izquierda.
Este ejercicio trabaja los glúteos y las caderas. Comience apoyándose en todas las extremidades, luego levante la pierna derecha con la rodilla doblada hasta que esté paralela a sus caderas. Repita el movimiento durante 90 segundos para cada pierna, luego todo el ejercicio tres veces.
De rodillas con pesas en la mano
Este ejercicio te ayudará a quemar calorías y tonificar tu cuerpo. Empiece con un peso que puede ser más fácil de sujetar con ambas manos. Repita durante 45 segundos, luego todo el ejercicio tres veces.
Extensiones de equilibrio
Comience el ejercicio apoyándose en todas las extremidades. Levante la pierna derecha sobre la que mantenga doblada cuando esté paralela a la columna de su columna. Luego empújelo hacia el techo, sosteniendo la suela derecha. Repita durante 90 segundos, luego cambie de pierna.
Corriendo por las escaleras
Comience el ejercicio subiendo muchas etapas, luego cada segundo y cada tres. Repite el ejercicio 10 veces. Si quieres hacer cosas y puedes salir, intenta correr con pesas en las manos.
Para a- preparas tu cuerpo para el verano, te recomendamos algunos ejercicios para tonificar el trasero. Son fáciles de hacer y te ayudarán en mayo a tener más confianza en ti cuando vistes un traje de baño o pantalón corto.
Golpes con el pie
El ejercicio es muy sencillo. Te sientas en el suelo, te inclinas en los cuatro estados. Durante 90 segundos, intente golpear con los pies hacia atrás, en un ángulo de 45 grados desde la superficie sobre la que está parado. Repite el movimiento y el pie derecho, luego todo el ejercicio tres veces.
Fundiciones laterales
En lugar de hacer estocadas con los pies hacia adelante y hacia atrás, tratando de que hagan la izquierda y la derecha. Repita 10 veces con el pie derecho, luego intente y la pierna izquierda.
Este ejercicio trabaja los glúteos y las caderas. Comience apoyándose en todas las extremidades, luego levante la pierna derecha con la rodilla doblada hasta que esté paralela a sus caderas. Repita el movimiento durante 90 segundos para cada pierna, luego todo el ejercicio tres veces.
De rodillas con pesas en la mano
Este ejercicio te ayudará a quemar calorías y tonificar tu cuerpo. Empiece con un peso que puede ser más fácil de sujetar con ambas manos. Repita durante 45 segundos, luego todo el ejercicio tres veces.
Extensiones de equilibrio
Comience el ejercicio apoyándose en todas las extremidades. Levante la pierna derecha sobre la que mantenga doblada cuando esté paralela a la columna de su columna. Luego empújelo hacia el techo, sosteniendo la suela derecha. Repita durante 90 segundos, luego cambie de pierna.
Corriendo por las escaleras
Comience el ejercicio subiendo un escalón, luego cada segundo y cada tres. Repite el ejercicio 10 veces. Si quieres hacer cosas y puedes salir, intenta correr con pesas en las manos.
Prepara tu cuerpo para el otoño
¡El final del verano es el momento perfecto para eliminar toxinas!
Durante los días de calor durante el verano, el cuerpo humano transpira profusamente, eliminando más agua y sales. Por esta razón, y las toxinas en el cuerpo aumentan, la falta de agua que había en mayo se diluye y se mantiene el equilibrio.
About The Author
