8 consejos por los que este año estará lleno de cambios

Tal vez ya habrías decidido que este año comenzará, al final, además, aquel a seguir y otro a mantener en serio un programa de ejercicio, una dieta y un estilo de vida saludable. La verdad es que no hay una batalla más fácil, pero darse por vencido después de tan solo unas semanas, sería demasiado sencillo.

Pero cuando comparamos los pabellones deportivos de enero y febrero, vemos que la mayoría elige el camino de la luz. Por supuesto, encontraremos y pocos que hayan logrado incluir en el estilo de vida y ejercicio físico. ¿Son mejores que tú? No. Y puedes unirte a esta gente.

La pregunta es cómo hacer el cambio de compromiso y hechos y mantenerlos en mayo de 30 días. En nuestros blogs encontrarás cientos de formas y consejos para una mejor dieta, o para entrenar de forma eficaz en mayo.

Con todo esto, podemos volver a casa para encender una llama que impulsarás hacia adelante. En algunos casos, sea solo usted para actuar, nadie más. Antes de leer esta lista, comprométase con estas dos pequeñas cosas:

• El compromiso es leer este artículo hasta el final
• Imprima esta lista, tome un bolígrafo y encierre en un círculo al menos 20 consejos que puede hacer en este momento (y para ellos y hágalo).

Esta lista está organizada en varias secciones de mayo, que incluyen consejos para comenzar y una estrategia para el desarrollo de masa muscular y eliminación de grasa. Gracias a estas instrucciones ahorrarás mucho tiempo. Solo tienes que respetarlos. Estrategia para un primer derecho

Defina su objetivo

Cada objeto debería ser medible. El resultado, nota la visión que tienes sobre cómo sería mostrarte la silueta. Incluya el peso, la grasa corporal y cualquier mejora física para la que apunta. Ahora a una división en tres. Se trata de un objetivo durante unos 90 días, para llegar a un tercio del camino.

Dedique tiempo a su salud

En cada día, trate de dedicar al menos 60 minutos de actividad física. Este trabajo no significa que estés en la sala de fitness los siete días de la semana, sino que intenta realizar cualquier actividad de movimiento, bien y pasear el paseo con el perro o pasear relajándote con la bicicleta. Aprovecha el buen tiempo y sal a practicar. Si eres nuevo llegaste a la sala fitness, empezaste con dos sesiones de entrenamiento cada 15 minutos o tres sesiones de cada 10 minutos, para la adaptación.

Descubre lo que te gusta

Los pesos son uno de los mejores métodos de mayo para cambiar significativamente el cuerpo. En Desafortunadamente, no a todos les gusta entrenar la fuerza. El factor más importante para el éxito a largo plazo en el acondicionamiento físico de la habitación es cuánto más te gusta el trabajo. Elija algo que convierta el ejercicio en divertido en su trabajo. Descubre las actividades de noviembre de formación para la marca que te guste el largo de mayo. Para un principiante, será casi completamente desafiante y recibirá novedades en la primera semana.

No estés solo en lo que haces

Haga ejercicio con un amigo o un compañero de entrenamiento, que tiene aproximadamente el mismo nivel de capacidad y tiene objetivos similares. Para tal, es menos probable que falte la formación que cuando alguien se basa en usted. Además, ofrecerá en mayo más motivación de la que progresaréis juntos.

Estar rodeado de personas que tienen objetivos similares

Amigos, puedo ayudar a May más de lo que piensas. Rodéate de cinco amigos en noviembre de la oficina, del colegio o de la vida personal, que apuestan por la salud y el ejercicio físico. Las personas que elijan un estilo de vida más saludable presentarán un comportamiento que influirá en ti y en ti. Este trabajo se aplica, al bien, y viceversa, en el caso de que tengas amigos con metas opuestas, probablemente influirán en un comportamiento inadecuado.

Evita que te compares con los demás

Te tendría que comparar con otros, tratar de intercambiarte comparar con dumneavoastrăînşivă, la versión de la semana pasada. Si de alguna manera estás en mayo mejor que la semana anterior, significa que avanzas y progresas. Establezca su objetivo para mejorarlo en un 5-10% a la versión que tenía hace un año. Para cada noviembre es difícil sentirse bien cuando se los compara con los atletas que entrenan durante decenas de años o incluso y mayo más. Lo que tienes en común con estos campeones es que en su día, habrías decidido avanzar y el segundo día te fuiste.

Siga leyendo para motivarse y aconsejar a May

Una forma sencilla de inspirarse y mejorar sus conocimientos sobre fitness, nutrición y ejercicio, es establecer la resolución como todos los días para leer un artículo sobre fitness. Blog nuestro, puedes encontrar una gran cantidad de artículos que te brindan más información en diferentes áreas del estilo de vida saludable.

Seguro que después de una semana no se sabe realmente todo, pero en cada día se sabe un poco de mayo que, lo que consigues te ayudará a entender el mayo bien que haces, de qué se hace y cómo se debe hacer. Tenga en cuenta, sin embargo, que Internet está lleno de consejos innecesarios para que rastree aquellas páginas en las que confía.

Incluya desafíos a personas ajenas al área de su comodidad.

Con todo queremos vivir cómodamente, pero el entrenamiento produce los buenos resultados de mayo cuando es un poco (o puede mucho) incómodo. Cuerpo tu para adaptarse a los cambios y para el avance, debes empujar el área exterior tu. de comodidad. Ajusta tu pensamiento a la búsqueda de desafíos de mayo alto y verás cuán responsable eres ante esta convocatoria.